O café, desde que consumido em quantidades adequadas e de boa qualidade, pode trazer benefícios ao cérebro.
Hoje, compartilho os dados de uma meta-análise que investigou a quantidade de café (de acordo com a idade) e seus efeitos protetores no declínio cognitivo.
- Consumo de < 2,8 xícaras de café por dia foi associado a um efeito protetor contra o declínio cognitivo.
- Em maiores de 60 anos, o benefício continua ocorrendo com o consumo de até 4 xícaras ao dia.
- Em menores de 60 anos, o café não trouxe proteção.
E olhem que interessantes, baixas doses de café foram associadas com um efeito protetor para o declínio cognitivo, em especial em pessoas acima de 60 anos.
(Referência: Ran, L.S.; et al. Epidemiol Psychiatr Sci., 30:e13, 2021.Doi: 10.1017/S2045796020001183)
Mas se o benefício é do café, escolha um café 100% arábica e tome o café preto (sem leite, sem açúcar e sem adoçante).