Vários estudos sugerem que o exercício pode ajudar a melhorar o humor. Porém, ainda existem estudos controversos e até então, não tínhamos nenhuma meta-análise sobre o assunto. Há 7 dias, foi publicada essa meta-análise avaliando os efeitos do exercício aeróbio em pacientes que já tem o diagnóstico de depressão. Após analisar 11 estudos com 455 pacientes, a meta-análise demonstrou um potencial benefício do exercício aeróbio na melhora da depressão. A média de exercício dos estudos foi de 45 minutos, de intensidade moderada, 3 vezes na semana por 9,2 semanas. Porém, os autores ressaltam que ainda existe a necessidade de mais estudos. Mas de qualquer forma, fazer exercício físico é de extrema importância. Procure um profissional capacitado para orientá-lo melhor!
