O açafrão verdadeiro (Crocus sativus) tem sido estudado para algumas desordens neuropsiquiátricas, em especial depressão e ansiedade. Seus efeitos são devido aos seus compostos como o safranal, crocina e crocetina. Mas vejam que interessante, nesse último publicado semana passada, os autores investiram os efeitos do Crocus sativus na qualidade e duração do sono em pessoas com sintomas leves a moderados de alteração de sono e de ansiedade. Para isso, 66 pessoas foram divididas e receberam placebo ou 15,5 mg extrato seco de Crocus sativus (contendo 0,9 mg de crocina e 0,7 mg de safranal) por 6 semanas. OBS: os participantes foram orientados a ingerir a cápsula no período noturno.
Seis semanas de suplementação de açafrão levaram a um aumento do tempo na cama avaliado por actigrafia (exame simples e não invasivo no qual a pessoa coloca um aparelho no pulso – parecido com um relógio, e avalia questões relacionadas ao sono). Além disso, as pessoas que usaram o açafrão tiveram uma maior facilidade de pegar no sono e a uma melhor qualidade do sono, latência do sono, duração do sono e escores globais avaliados por questionários específico. Por outro lado, quem usou placebo, não melhorou nenhum desses parâmetros. Com isso, os autores concluem que o extrato de açafrão pode ser uma estratégia nutricional natural e segura para melhorar a duração e a qualidade do sono. Mas lembre-se, individualidade é MUITO importante. Apenas um profissional competente e atualizado vai avaliar qual a melhor estratégia a ser utilizada em cada caso.