Cada vez mais estudos científicos evidenciam a importância do padrão alimentar em vários aspectos da saúde do indivíduo. 💤🥗
👉🏻Hoje trago um estudo publicado final de setembro desse ano, realizado com quase 20 mil participantes e que evidenciou a relação entre alimentação e qualidade do sono.
👉🏻Após análises estatísticas, foi observado que os indivíduos que tinham um padrão alimentar mais rico em gorduras (saturada e trans), grãos refinados, carnes, queijos, açúcar e com menor ingestão de frutas, vegetais e grãos integrais tinham mais risco de ter problemas de sono e tinham uma menor duração do sono.
📚Referência:Wang, S.; et al. Nutrients., 14, 3987, 2022. Doi: 10.3390/nu14193987