Quando falamos em creatina, logo pensamos em melhora de performance.
Porém, hoje já se sabe do papel da creatina para o cérebro.
Hoje, compartilho com vocês um estudo publicado agora em agosto de 2024 com mulheres jovens que faziam treino resistido (musculação) 2 x na semana.
As mulheres do estudo foram dividas em 2 grupos: um grupo recebeu 5 g de creatina + 5 g de maltodextrina e o grupo placebo recebeu 10 g de maltodextrina.
Após 6 semanas de tratamento, foi observado que as mulheres que ingeriam creatina estavam dormindo melhor nos dias que treinavam. Porém, não deu diferença nos outros dias.
Porém, vale destacar que ainda precisamos de mais estudos para avaliar a efetividade da creatina para sono.
Referência: Cruz, A.J.A.B.; et al. Nutrients., 16(16), 2772, 2024. Doi: 10.3390/nu16162772.