Hoje trago informações de uma recente meta-análise que evidenciou benefício da taurina no controle glicêmico e insulinêmico, melhorando glicemia, HOMA-IR e HbA1c em pessoas com sobrepeso e/ou obesidade.
A taurina é um aminoácido que pode ser sintetizado endogenamente ou pode ser obtido via alimentação ou suplemento.
Embora ela seja mais estudada para exercício e para questões cerebrais, a taurina tem também demostrado um papel interessante na homeostase metabólica.
Um estudo recente indicou que a suplementação de taurina em pessoas com sobrepeso e obesidade pode auxiliar no controle glicêmico e na resistência à insulina.
Comparando doses, valores de 3 g/dia parecem ser mais eficazes do que valores mais baixos.
Ref: Sun, Q.; et al. Nutrients., 17:55, 2025. Doi: 10.3390/nu17010055
OBS: isso não significa que todos os indivíduos precisam fazer essa suplementação. É sempre importante uma análise individualizada.