A melatonina é um hormônio importante para o controle do ciclo circadiano. Ela é naturalmente produzida no nosso cérebro (na glândula pneal), durante a noite. Ou seja, é importante estar escuro (sem luz) para a síntese de melatonina acontecer. 🧠
🤔Mas você sabia que temos vários alimentos que possuem fitomelatonina (o nome dado a melatonina nesses alimentos de origem vegetal). Alguns alimentos que merecem destaque são:👇🏻
– Suco de cereja;
– Amêndoa;
– Goji berry;
– Semente de linhaça;
– Semente de girassol.