A Melissa officinalis é um fitoterápico que possui várias ações na melhora de sintomas psicológicos. Entre seus principais mecanismos de ação estão o aumento do GABA, serotonina e acetilcolina. E, por esses motivos, ela parece aliviar vários sintomas psicológicos, incluindo melhora de ansiedade, depressão, melhora de sono, de cognição e de sintomas de TPM. Um […]
O glaucoma é uma neuropatia óptica progressiva, caracterizada por uma perda específica de fibras nervosas da retina e células ganglionares, e na qual o fator de risco mais impactante é a pressão intraocular. De modo interessante, uma recente meta-análise, analisando dados de 5 estudos, evidenciou que os pacientes com glaucoma possuem níveis diminuídos de ingestão […]
Uma das preocupações após a entrada na menopausa é com o osso dessas mulheres. Com a idade, as mulheres possuem mais risco de osteoporose. E para tentar prevenir isso, a nutrição tem um papel importantíssimo. Ter um padrão alimentar saudável, ajustar macronutrientes, vitaminas e minerais, são pontos essenciais para o osso. E isso vai muito […]
Conforme envelhecemos, a cognição tende a piorar. Porém, não queremos que a cognição decline muito rápido. E para impedir isso, vários estudos demostram o papel protetor da alimentação saudável. Hoje, compartilho um estudo publicado dia 23 de outubro, realizado com 871 pessoas acima de 45 anos. O que os autores observaram foi que as pessoas […]
Semana passada no post sobre prevenção ao câncer de mama comentei dos benefícios da vitamina D para a prevenção desta doença. Hoje, compartilho os dados de um grande estudo de coorte (com mais de 92 mil pessoas) que correlacionou o uso de emulsificantes presentes em alimentos industrializados e o risco de câncer de mama. Após […]
Parabéns a todos os professores por essa profissão tão inspiradora. Amo ser professora e amo ser aluna! E, como professora, sempre aprendo com meus alunos. E como dizia Paulo Freire “Ensinar não é transferir conhecimento, mas criar as possibilidades para a sua própria produção ou construção”. Obrigada a todos os professores que já passaram e […]
Ter uma alimentação saudável é muito importante quando pensamos em prevenção de câncer de mama. Isso inclui aumentar frutas, verduras, fibras, gorduras boas e diminuir carnes vermelhas (em especial as ultraprocessadas), bebidas alcóolicas e ultraprocessados. Mas você sabia que alguns nutrientes também são importantes? Hoje compartilho um artigo publicado agora esse ano que coloca que […]
Estudo clínico recentemente publicado avaliando dados de 1732 adultos evidenciou que o aumento de AGEs no sangue foi associado a mais risco de distúrbios do sono, incluindo curta duração do sono, má qualidade do sono, sonolência diurna excessiva e insônia. Vale destacar que os alimentos que mais contém AGEs são: carnes grelhadas, assadas ou fritas, […]
O consumo de frutas é muito importante para a saúde. Se você me acompanha, sabe que eu sou a favor da variedade da alimentação. Quanto mais variado, melhor. Mas hoje, compartilho com vocês uma recente revisão que aborda os possíveis benefícios da maçã para a saúde humana. Como as maçãs são consumidas há muitos anos, […]
O envelhecimento é um processo biológico natural influenciado por múltiplos fatores e contribui significativamente para diversas doenças crônicas. Hoje se fala em 12 hallmarks do envelhecimento: instabilidade genômica, desgaste do telômero, epigenéticas, perda de proteostase, macroautofagia desabilitada, detecção desregulada de nutrientes, disfunção mitocondrial, senescência celular, exaustão de células-tronco, comunicação intercelular alterada, inflamação crônica e disbiose. […]