Quando falamos em triptofano, logo nos vem em mente melhora de humor e de ansiedade. Isso porque o triptofano é o precursor da serotonina. Porém, os benefício do triptofano para o cérebro Vão além. Já temos meta-análise que evidencia que suplementar triptofano, em especial acima de 1 g/dia, pode ajudar a diminuir o tempo de […]
Ter um padrão alimentar saudável é muito importante para a saúde mental. Mas hoje, os estudos vão além. Além de se alimentar bem, é importante variar os alimentos saudáveis que você consume. Um estudo realizado com mais de 12 mil pessoas evidenciou que ter uma maior diversidade de alimentos anti-inflamatórios foi associado à menos risco […]
É muito comum mulheres com endometriose terem sintomas gastrointestinais, incluindo constipação, flatulência, pirose e diarreia. Quando os sintomas são muito intensos, pode ser necessário a realização de uma dieta com baixo FODMAP. FODMAP é a sigla que define o conjunto de alimentos fermentáveis que são absorvidos com dificuldade pelo nosso organismo e que podem causar […]
E essa disfunção pode influenciar no desenvolvimento e na progressão da SOP (Síndrome do ovário policístico), bem como nas comorbidades que é comum essa mulher ter, como resistência a insulina, diabetes, obesidade, DCV, síndrome metabólica, etc. Dessa forma, algumas mulheres com SOP irão precisar, por algum tempo, de suplementos que ajudem na melhora da função […]
A folha da amora negra (Morus nigra) é um dos fitoterápicos que possuem ação de fitoestrógeno. Fitoestrógenos são substâncias derivadas de plantas que possuem a capacidade de se ligar em receptores de estradiol e exercer uma leve ativação desses receptores. Se a mulher está na menopausa e não está fazendo terapia de reposição hormonal, seus […]
A L-teanina é um aminoácido presente no chá verde que pode trazer benefícios para a saúde mental e para o sono. Esse aminoácido consegue agir no cérebro diminuindo a neurotransmissão glutamatérgica e isso possibilita o controle de consequências associadas ao estresse. E um dos benefícios clínicos dessa L-teanina é melhorar a qualidade do sono, em […]
Cada vez mais estudos mostram a importância de consumir oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoa, pistache, macadâmia). E hoje trago para compartilhar com vocês os dados de uma meta-análise publicada em maio desse ano. Após analisar dados de 11 artigos, foi evidenciado que o consumo de oleaginosas foi associado a menos risco de doença hepática gordurosa não […]
Você conhece alguém que sente muita sonolência ao longo do dia? Esse excesso de sono ao longo do dia pode ser ocasionado por vários motivos, incluindo uma noite mal dormida ou até mesmo deficiências nutricionais. Vários nutrientes são importantes para a formação de ATP (uma das principais moléculas energéticas do nosso corpo). De modo interessante, […]
Inúmeros nutrientes são importantes quando pensamos em fertilidade e um deles é a Vitamina D. Hoje compartilho com vocês os resultados de um estudo publicado final de maio. Foi um estudo populacional prospectivo no qual comparou mulheres com histórico de infertilidade prévia e mulheres sem histórico de infertilidade. Após comparar os grupos, foi observado que baixos […]
Hoje é o dia da conscientização sobre a doença celíaca. A doença celíaca é uma doença autoimune causada pela intolerância ao glúten, uma proteína encontrada no trigo, cevada, centeio, e alimentos que utilizam esses ingredientes. Além disso, pacientes celíacos precisam tomar cuidado inclusive com contaminação cruzada de alimentos (ex: preparar um alimento sem glúten em […]