O ômega-3 pode trazer inúmeros benefícios para o cérebro. Um deles é trazer benefícios para crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Meta-análise já demonstrou que suplementar ômega-3 pode ajudar essas crianças. Para melhora de hiperatividade é necessário doses maiores de 500 mg de EPA. Já para falta de atenção e melhora […]
Vários suplementos podem auxiliar no funcionamento cerebral, ajudando na melhora de cognição, um deles é a fosfadilserina. Essa substância é o principal fosfolipídeo cerebral. Ela modula proteínas sinápticas, receptores, exocitose de neurotransmissores, entre outras funções importantes para o cérebro. Meta-análise já evidenciou que doses de 100-300 mg/dia podem ajudar na melhora de cognição, em especial […]
A menopausa é um período da vida que todas as mulheres passarão. Não tem como escapar. E temos certeza que se você puder escolher, preferiria passar por esse período sem sintomas e sem problemas de saúde. Vários alimentos e fitoquímicos estão sendo estudados para auxiliar nisso e um deles é o resveratrol. O resveratrol (em doses […]
A perda de sono no início da noite (até 3h da manhã) foi associada a mais fome e maiores níveis de grelina (hormônio que aumenta a fome) na manhã seguinte. Ter uma boa noite de sono é essencial para o organismo. Nos adultos, o ideal é dormir cerca de 7-8h por noite. Por outro lado, não dormir […]
O consumo de vegetais é muito importante para a saúde e cada vez mais estudos demonstram a importância dos vegetais para a saúde cerebral. Já temos evidências científicas que sugerem que pessoas que consomem mais vegetais tendem a ter menos sintomas de depressão e ansiedade e tendem a ter uma melhor memória. Recentemente, um outro estudo […]
Vários chás podem auxiliar na melhora do sono. Esses 4 são os que eu mais utilizo no meu consultório: Mulungu – casca (erythrina mulungu) Camomila – flores (Matricaria recutita) Maracujá – folhas (Passiflora incarnata) Melissa – partes aéreas (Melissa officinalis) Camomila, maracujá e melissa nós fazemos processo de infusão: esquentamos a água e, em ponto […]
A diabetes mellitus gestacional (DMG) é uma das complicações gestacionais mais comuns, podendo trazer consequências para a mãe e para o bebê. Dessa forma, controlar o DMG é muito importante. Para isso, a primeira coisa é melhorar a alimentação. O que a mulher consome é o que mais vai impactar, de forma direta, na melhora […]
Uma meta-análise publicada agora em abril, analisando dados de 80 estudos, com mais de 160 mil pessoas, evidenciou que a suplementação com vitamina D foi associada a menor risco de morrer (considerando todas as causas) e menor risco de morrer por causas não relacionadas a doenças cardiovasculares. Porém, não foi observado associação com morte por […]
No último post falei sobre o óleo de prímula melhorando a mastalgia cíclica (que acontece na TPM). Outro suplemento que ajuda bastante na melhora desse sintoma é a vitamina E. Na última meta-análise publicada sobre o assunto, foi evidenciado que a vitamina E consegue reduzir a intensidade da dor nos seios. Para exercer esse efeito, […]
Já gravei vários vídeos sobre a importância da alimentação nos sintomas de TPM. Mas alguns suplementos também podem ajudar. E hoje, trago para vocês o óleo de prímula, que pode ser interessante para melhorar vários sintomas, em especial a mastalgia (dores nos seios) pré-menstrual. O óleo de prímula possui cerca de 10% de GLA (ácido […]