As mulheres possuem tantas oscilações hormonais que nos últimos anos alguns estudos têm avaliado sobre mudanças nas necessidades energéticas durantes as fases do ciclo menstrual. O que alguns estudos sugerem é que na fase lútea (após ovulação), as mulheres têm necessidades energéticas mais altas do que na fase folicular. E as mudanças não param por […]
Maior ingestão de fitoquímicos na dieta foi associada a menor risco de gastrites e úlceras gástricas. Um maior consumo de fitoquímicos na dieta é associado a vários benefícios a saúde. Hoje compartilho um estudo publicado agora em agosto de 2024, com análise de 7377 pessoas de 40-69 anos. 📌 Os autores avaliaram o índice de […]
Um recente estudo, publicado agora em agosto, com dados de mais de 60 mil adultos, demostrou uma associação entre IMC de sobrepeso e IMC de obesidade a um maior risco de asma nesses adultos. Separando por sexo, esse risco foi maior em mulheres do que em homens. Nas mulheres, 30,8% (19,2% nos homens) da incidência […]
A expectativa de vida está aumentando cada vez mais. Porém, se eu perguntar como você deseja envelhecer, tenho certeza que você me responderia que seria sem doença e com saúde. E a qualidade da alimentação é um dos pontos importantes para alcançar esse objetivo. Em um estudo publicado agora de 2024, com 2.784 adultos com […]
Várias estratégias nutricionais são importantes para auxiliar no controle da síndrome do ovário policístico (SOP). Hoje compartilho com vocês um estudo recém-publicado que investigou a associação de SOP com um alimento que nunca foi muito falado para SOP: o café. O estudo mostrou que as mulheres que consumiam pelo menos 1 xícara de café por […]
No último post falamos sobre a importância de aumentar o consumo de frutas e verduras como um todo quando se pensa em melhora de cognição. Mas alguns estudos estão avaliando os tipos de alimentos. Se algum tem mais efeito do que outro. Hoje compartilho os dados de um estudo que computou os dados de dois […]
O número de estudos que investigam o papel da alimentação para a melhora de cognição cresce a cada dia. Ter um padrão alimentar saudável é bem importante para a melhora de funcionamento cerebral. E um dos pontos para ter um padrão alimentar mais saudável é aumentar o consumo de frutas e verduras. Vários estudos evidenciam […]
A endometriose está associada a um aumento de estresse oxidativo e inflamação e há vários sintomas, incluindo dor pélvica, dismenorreia (cólica menstrual) e dispareunia (dor na relação sexual). De modo interessante, várias estratégias nutricionais podem auxiliar nesses sintomas. Hoje compartilho uma recente meta-análise publicada agora em 2024 que evidenciou a capacidade da suplementação de vitamina C + […]
Ter uma boa alimentação é essencial para controlar a SOP. Crescem o número de artigos científicos que evidenciam os benefícios de estratégias nutricionais (tanto alimentos quanto suplementos). Hoje compartilho com você os dados de duas meta-análises que avaliaram os efeitos da curcumina (princípio ativo presente na Curcuma longa, mais conhecida como o açafrão da terra). […]
O número de evidências sobre o impacto do intestino na saúde cresce cada vez mais. E na mulher na pós-menopausa, ter um intestino e uma microbiota adequadas é de extrema importância. Hoje compartilho com vocês uma meta-análise com dados de 6 estudos que evidenciou que a utilização de probióticos em mulheres na pós-menopausa e com […]