O Brasileiro consome muito mais sódio do que deveria. Sódio este encontrado no sal de cozinha, temperos prontos e em vários produtos industrializados. Só para se ter uma ideia, a média de consumo de sal pelos Brasileiros é de 12 g/dia (sendo que as recomendações de sal são de até 5 g/dia). Ou seja, o […]
Já falei algumas vezes sobre a importância da alimentação na prevenção de sintomas de TPM. Nesse estudo publicado em 2018, com atletas adolescentes, os autores associaram o tipo de proteína ingerida (se era de origem animal ou vegetal) com piora da na performance devido aos sintomas de TPM. Após as análises, os autores demonstraram que […]
A astaxantina é um carotenoide encontrado principalmente em crustáceos e outros frutos do mar, como camarão, lagosta, salmão, etc. Inúmeros estudos mostram os benefícios da astaxantina para a saúde. Nessa revisão publicada em 2018 os autores investigaram o papel da astaxantina em alguns parâmetros da pele. De forma interessante, a astaxantina tem a capacidade de […]
Conforme as pessoas envelhecem, aumenta o risco de problemas cognitivos e de doença de Alzheimer. Porém, várias estratégias nutricionais podem ajudar a diminuir o risco de alterações cognitivas. Nesse estudo publicado com idosos chineses que foram morar em alta altitude (que gera estresse oxidativo e inflamação, podendo piorar a cognição) foi utilizado 6 cápsulas de […]
O câncer de cólon retal é um dos cânceres mais comuns. Fatores dietéticos desempenham um papel importante nesse tipo de câncer. Enquanto que hábitos não saudáveis, em especial o aumento de carnes vermelhas aumenta o risco de câncer de colón, o aumento de frutas e verduras diminui o risco desse câncer. Nessa meta-análise, os autores […]
Uma das questões envolvidas na fisiopatologia da depressão é a inflamação. E essa inflamação pode ter origem de várias situações, incluindo a obesidade e uma disbiose intestinal. Nessa revisão publicada em 2018, os autores discutem justamente sobre essa relação. Na presença de obesidade ou de uma disbiose intestinal ocorre aumento de citocinas inflamatórias no sangue. […]
Vários estudos demonstram o papel maléfico dos disruptores endócrinos na fertilidade feminina. Nesse estudo, foi avaliada a relação entre metabólitos do ftalato (usado na fabricação de embalagens de alimentos, dispositivos médicos, materiais de construção) na urina e os níveis séricos de iniba B (um dos marcadores para reserva ovariana). Após análises, foi demonstrado que o […]
Com frequência eu posto sobre o papel da nutrição na enxaqueca. Nesse estudo publicado em 2018, os autores avaliaram os níveis sanguíneos de serotonina e de vários aminoácidos em pacientes com enxaqueca. Após análises, foi demonstrado que os pacientes com enxaqueca tinham níveis diminuídos de serotonina, glicil-L-prolina, prolina, isoleucina, L-glutamina, L-triptofano, N-metil-DL-alanina, lisina, L-metionina e […]
A Melissa officinalis é um fitoterápico que tem ação na melhora do humor, da cognição e da ansiedade. De forma interessante, esse estudo publicado agora em 2018 avaliou seu efeito na melhora de libido nas mulheres. Para isso, os autores deram 500 mg do extrato seco de Melissa officinalis, 2 vezes por dia, por 4 […]
A TPM (tensão pré-menstrual) consiste em uma série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem durante o final da fase luteal do ciclo menstrual. Mas você sabia que a ingestão de bebida alcoólica pode influenciar nos sintomas de TPM? Nessa meta-análise publicada em 2018 foi demonstrado que a ingestão de bebida alcoólica está associada com […]