O consumo de ultraprocessados tem mostrado impactar negativamente em várias questões de saúde. Além disso, o consumo de ultraprocessados pode piorar a composição corporal. Um estudo realizado em Teresina e publicado agora em julho desse ano evidenciou que o consumo de ultraprocessados foi associado a um aumento de gordura subcutânea em adultos jovens (20-35 anos) […]
E o cafezinho nosso de cada dia é sim um aliado em muitas situações. Como já falamos aqui, o uso dessa bebida em pequenas doses pode ser positivo em casos de asma, hipertensão arterial, menos risco de diabetes tipo 2, doença de Alzheimer, Parkinson, entre outras. Para usufruir dos benefícios do café, segue algumas dicas: […]
Um recente estudo clínico (n=1897 participantes) evidenciou que pacientes com diabetes tipo 2 que consumiam pelo menos 3 vezes na semana leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) tinham níveis menores de pressão arterial sistólica e diastólica. (Vitale, M.; et al. Nutrients., 5(13), 2895, 2023. Doi: 10.3390/nu15132895)
O consumo de canela (normalmente via suplementação) vem sendo estudo em pacientes com diabetes mellitus tipo 2 (DM2). Em uma recente meta-análise, foi evidenciado que o uso de canela conseguiu reduzir os níveis de LDL-c, de triglicerídeos e aumentou os níveis de HDL-c em pessoas com DM2. Porém, nessa meta-análise, não foi observado melhora no […]
O consumo de alimentos fritos pode trazer várias consequências para a saúde humana. Uma recente meta-análise, avaliando dados de 18 estudos, evidenciou que o consumo de alimentos fritos foi associado a 52% mais risco de câncer gástrico. (Meta-análise: Zhang, T.; et al. Nutrients., 15(13), 2982, 2023. Doi: 10.3390/nu15132982) Isso significa que você nunca pode comer […]
O café é uma bebida consumida diariamente por grande parte da população mundial. Ele possui cafeína e vários fitoquímicos e, por conta dessas substâncias, o café vem sendo estudado nas últimas décadas por meio de diversos estudos observacionais e ensaios clínicos. Uma recente meta-análise, publicada agora de julho evidenciou que o café foi associado à […]
Inúmeras estratégias nutricionais podem auxiliar mulheres com SOP. Uma delas, é a vitamina E. Inúmeros estudos clínicos e meta-análises evidenciam que suplementar vitamina E pode ajudar no controle de algumas alterações comuns em mulheres com SOP, incluindo: regulação de glicemia, insulina, resistência à insulina e lipídios séricos. Alguns estudos também sugerem melhora em hormônios esteroidais. Porém, ainda […]
Estudo clínico publicado agora em 2023, realizado com jovens universitários, evidenciou que realizar café da manhã foi associado à melhora de sono e com menos sintomas depressivos. (Referência: Xian, X.; et al. Nutrients., 15(12), 2678, 2023). Embora mais estudos sejam necessários, realizar um bom café da manhã tende a ser interessante na maior parte das […]
A esclerose múltipla é uma doença autoimune e inflamatória crônica do sistema nervoso central que constitui uma das principais causas de incapacidade entre adultos jovens e o aumento de cansaço contribui para essa incapacidade. De modo interessante, uma meta-análise recém-publicada evidenciou que as pessoas com esclerose múltipla que recebem suplementação com vitamina D possuem menos sintomas […]
Quando falamos em triptofano, logo nos vem em mente melhora de humor e de ansiedade. Isso porque o triptofano é o precursor da serotonina. Porém, os benefício do triptofano para o cérebro Vão além. Já temos meta-análise que evidencia que suplementar triptofano, em especial acima de 1 g/dia, pode ajudar a diminuir o tempo de […]