O período de transição para menopausa é associado à vários sintomas desconfortáveis. A maior parte dos sintomas está associado à queda do estradiol. Dessa forma, uma das formas de tentar melhorar os sintomas é trabalhando com fitoestrógenos. Um dos fitoterápicos que tem ação de fitoestrógeno é o Humulus lupulus (o famoso lúpulo usado para fazer cerveja). Mas será que o consumo de cerveja pode melhorar sintomas de menopausa? Nesse estudo clínico publicado agora em 2021 (com um número pequeno de mulheres), investigou justamente isso. Um total de 37 mulheres foram divididas em 3 grupos: um grupo tomou 330 mL/dia de cerveja com álcool, outro grupo tomou 660 mL de cerveja sem álcool e o último grupo não bebeu cerveja. Após 6 meses, foi observado que os grupos que tomaram cerveja com álcool e cerveja sem álcool reduziram mais a severidade dos sintomas da menopausa. Porém, vale destacar que o estudo foi feito com poucas mulheres e que o consumo de bebida alcoólica também pode trazer consequências maléficas. Por isso, procure um nutricionista para avaliar o seu caso para ver se você pode ou não fazer esse consumo.
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Pele e alimentação
O envelhecimento da pele é um processo biológico complexo, que sofre influência de fatores internos e externos. Enquanto alguns hábitos alimentares contribuem para melhorar a saúde da pele, outros podem estimular o envelhecimento. E é sobre isso que essa revisão aborda. Os autores colocam que para melhorar a pele, é importante ajustar a quantidade de água ingerida, bem como a quantidade de proteínas. Dos micronutrientes, os autores citam, em especial, zinco, cobre, ferro, selênio, vitaminas A, B, C, D e E. Além disso, o artigo aborda a importância de consumir alimentos risco em polifenóis, ômega-3 e tomar cuidado com o excesso de gordura, açúcar, álcool e cigarro. E lembre-se, o profissional mais habilitado para orientá-lo sobre alimentação é o Nutricionista!
Alimentação e cognição
O assunto cognição é um assunto bem recorrente por aqui. Já fiz vários postes mostrando que alguns alimentos podem ajudar a melhorar a cognição. Mas não basta consumir um alimento específico. A qualidade da dieta como um todo é muito importante. Nesse estudo agora de 2020, os autores analisaram a dieta de pacientes saudáveis e de pacientes com doença de Alzheimer e observaram correlação dessa dieta com a cognição dos pacientes. Em pacientes saudáveis, foi observado que uma menor ingestão de vegetais foi associado com piora em vários aspectos da cognição. Em pacientes com Alzheimer, uma baixa aderência a uma alimentação saudável, baixa ingestão de vegetais, alto consumo de bebida alcoólica e gordura trans também foram associados com piora cognitiva. E lembre-se que o profissional mais habilitado para orientá-lo sobre alimentação é o Nutricionista. Procure o seu.
Bebida alcoólica e TPM
A TPM (tensão pré-menstrual) consiste em uma série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem durante o final da fase luteal do ciclo menstrual. Mas você sabia que a ingestão de bebida alcoólica pode influenciar nos sintomas de TPM? Nessa meta-análise publicada em 2018 foi demonstrado que a ingestão de bebida alcoólica está associada com um aumento moderado no risco de ter sintomas de TPM. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
Álcool e Fertilidade
A infertilidade afeta de 12,5% a 24% dos casais. Mas você sabia que a alimentação e estilo de vida podem influenciar na fertilidade??!! Dentre os fatores, o consumo de bebida alcoólica tem sido estudado por influenciar na fertilidade de mulheres. Nessa meta-análise, após avaliar quase 100 mil mulheres, confirmou-se que o consumo de bebida alcoólica piora a fertilidade no sexo feminino. Analisando a dose, a piora na taxa de fertilidade ocorre a cada 12,5 g de etanol por dia (isso da menos do que 150 mL de vinho ou menos que uma latinha de cerveja). Está querendo engravidar? Procure um nutricionista para orientá-la melhor.