Água é fonte de vida e saúde, não obstante, de beleza também, assim confirmada em uma matéria que detalhou 10 itens indispensáveis de beleza, aqueles famosos das mulheres: batom, blush, rímel etc.. Mas para nossa surpresa, mas não espanto, a primeira posição, ou seja, o maior item de beleza foi a ÁGUA! E não é difícil entender o porquê:
· Transporta nutrientes;
· Regula a temperatura corporal;
· Remove toxinas (urina e transpiração);
· Participa de processos fisiológicos (digestão, absorção e excreção);
· Hidrata a pele de dentro para fora (ajuda, inclusive, na celulite);
· Auxilia no metabolismo da gordura acumulada;
· Melhora o desempenho muscular.
Dentre tantos benefícios da ingestão de água, justamente pergunta-se: Qual a quantidade que devemos ingerir por dia? O ideal é não esperar que a sede apareça, já que essa sensação já é um sinal de desidratação. Devemos ingerir, no mínimo, 2 litros de líquidos diariamente, porém deve-se considerar o sexo, peso corporal de cada indivíduo e seu fator atividade.
Para garantir a hidratação ideal e de forma saudável, além da própria água, outras três ideias surgem para acrescentar sabor neste líquido tão precioso!!
· Suco verde (folhas de couve/agrião/espinafre, fruta, gengibre, água de coco natural);
· Chá infusão (chá verde, hibisco, camomila, erva doce, cavalinha);
· Água aromatizada (Limão, alecrim e gengibre; Morango e manjericão; Pepino, limão e laranja; Abacaxi e hortelã)
Mas não se engane, o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas não devem entrar nesta conta, devido a grande quantidade de açúcar e álcool presentes nestas bebidas.
Por: Bruna Deolindo Izidro
