Vários estudos mostram a correlação entre diabetes e osteoporose. Em contrapartida, o chá verde (Camellia sinensis) parece ajudar tanto no controle do diabetes quando na questão da osteoporose. Pensando nisso, esses autores Brasileiros avaliaram o papel da suplementação com extrato do chá verde na densidade mineral óssea de pacientes diabéticos. Para isso, eles recrutaram 35 pacientes diabéticos que receberam placebo ou 1120 mg do extrato seco de Camellia sinensis (contendo 560 mg de polifenois) por 20 semanas. Após as 20 semanas, observou-se um leve aumento na densidade mineral óssea do grupo que recebeu o chá verde. Mas mais estudos ainda são necessários para uma real clareza dos efeitos. Por isso, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
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Teanina, cafeína e foco
Cafeína (encontrada principalmente no café) e L-teanina (encontrada principalmente no chá verde/preto) parecem melhorar o alerta e a atenção. Porém, será que a associação dessas 2 substâncias tem efeito sinérgico? Melhora mais a atenção de pessoas saudáveis? Foi justamente isso que esse estudo de 2018 avaliou! Para isso, os indivíduos receberam placebo OU 160 mg de cafeína OU 200 mg de L-teanina OU cafeína + L-teanina 1 hora antes do teste (tarefa de discriminação visual de estímulo de cor). A questão de atenção foi avaliada com uso de imagem de ressonância magnética funcional. Vale destacar que todos os indivíduos receberam as 4 opções de tratamento (em dias diferentes). Após as análises, foi observado que a associação de cafeína com L-teanina melhorou o tempo de reação para realizar o teste e diminuiu o desvio de atenção para distratores (o que seria interessante para aquelas pessoas que se distraem por qualquer coisa enquanto estão estudando). Mas lembre-se, individualidade é MUITO importante. Apenas um profissional competente e atualizado vai avaliar qual a melhor estratégia a ser utilizada!
Chá verde e emagrecimento
O chá verde (Camellia sinensis) é muito utilizado para emagrecimento. Mas será que ele realmente funciona? Nessa meta-análise de 2017, foi demonstrado que o EGCG (a principal catequina presente no chá verde) aumentou o gasto energético e conseguiu diminuir o quociente respiratório, o que poderia aumentar a oxidação de gordura e perda de peso. Entretanto, não se observou nenhuma diferença na taxa de oxidação de gordura. O que os autores recomendam para um efeito benéfico é a ingestão de 300 mg de EGCG por dia (que pode ser alcançada a partir de suplementos ou através do consumo da infusão das folhas da Camellia sinensis). Ou seja, o chá verde pode sim auxiliar no processo de emagrecimento, mas ele não faz milagre sozinho. Se você não mudar hábitos alimentares e não fizer atividade física, dificilmente emagrecerá apenas com o uso desse fitoterápico. Procure um nutricionista para saber se o chá verde é interessante para você e a quantidade ideal de consumo.
Chá verde e dislipidemia
As doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte no mundo, e a dislipidemia (aumento de colesterol e/ou triglicerídeos no sangue) é um dos maiores fatores de risco para o desenvolvimento dessas doenças, presente principalmente em mulheres na pós-menopausa. Sabe-se que algumas modificações no estilo de vida têm capacidade de modular os níveis de colesterol, incluindo prática de atividade física e mudanças alimentares. O chá verde é um dos fatores dietéticos que tem sido associado com a redução dos níveis de colesterol. Sabendo disso, este estudo publicado em Dezembro/2016 suplementou extrato de chá verde (Camellia sinensis), contendo 1315 mg de catequina em 936 mulheres na pós-menopausa durante 12 meses. Após o tratamento os autores observaram uma redução das concentrações plasmáticas de colesterol total, de LDL colesterol e de colesterol não-HDL, em especial nas participantes que já iniciaram o tratamento com o perfil lipídico alterado. Entretanto, em mulheres obesas, o extrato de chá verde aumentou os triglicerídeos. Para saber se o chá verde será um bom alimento para você e a melhor maneira de incluí-lo no seu dia-a-dia, procure o seu nutricionista!