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5 chás para combater o inchaço

16 - 5 chas inchaço

Uma das reclamações dos pacientes nesse início de ano é o inchaço. Dentre as estratégias nutricionais para combater o inchaço, podemos destacar o usar de chás (infusões).

E os 5 fitoterápicos que mais utilizo no consultório são esses da imagem. Vale destacar que nem todas as pessoas podem fazer a ingestão desses chás.

Exemplo, grávidas não podem consumi-los. Também pode haver contraindicações em caso de algumas doenças ou uso de alguns medicamentos. Mas, se você é saudável, pode ser uma opção a utilização de alguma dessas plantas.

Também vale lembrar da importância de se hidratar bem (com água, água de coco) e reduzir o consumo de alimentos com muito sódio.

Chá de folha de amora para os calorões da menopausa

Luana Manosso (1080 × 1350 px) (1)

A folha da amora negra (Morus nigra) é um dos fitoterápicos que possuem ação de fitoestrógeno.

Fitoestrógenos são substâncias derivadas de plantas que possuem a capacidade de se ligar em receptores de estradiol e exercer uma leve ativação desses receptores.

Se a mulher está na menopausa e não está fazendo terapia de reposição hormonal, seus níveis de estradiol no corpo ficam muito baixos.

Por outro lado, trabalhar com fitoestrógenos podem ajudar na ativação dos receptores de estradiol, ajudando na melhora de sintomas da menopausa.

Forma de uso sugerida:
1 xícara de chá (com 1 colher de sopa da folha da amora), até 3 vezes ao dia.

Mas lembre-se que nenhum alimento faz milagre sozinho, melhorar a alimentação, ajustar os micronutrientes, melhorar o intestino, entre outras condutas também são muito importantes.

4 Chás para te ajudar a dormir melhor

4 chás para dormir melhor

Vários chás podem auxiliar na melhora do sono. Esses 4 são os que eu mais utilizo no meu consultório:

  1. Mulungu – casca (erythrina mulungu)
  2. Camomila – flores (Matricaria recutita)
  3. Maracujá – folhas (Passiflora incarnata)
  4. Melissa – partes aéreas (Melissa officinalis)

Camomila, maracujá e melissa nós fazemos processo de infusão: esquentamos a água e, em ponto pré-fervura, desligamos o fogo, adicionamos a planta e abafamos por 5 a 10 minutos. Mulungu fazemos processo de decocção: fervemos a planta com a água por cerca de 10 minutos.

Alguns pontos importantes:

Utilizar a parte correta das plantas: Ex: o fitoquímico que acalma no maracujá esta nas folhas. Desta forma, não adianta fazer um suco com o fruto do maracujá. E sim, precisamos fazer uma infusão com as folhas do maracujá.

Quantidade: se você for adulto, você pode utilizar cerca de 1 colher de sopa de alguma dessas plantas ou da mistura delas.

Não use de forma crônica, sem procurar um profissional de saúde.