Conforme as pessoas envelhecem, aumenta o risco de problemas cognitivos e de doença de Alzheimer. Porém, várias estratégias nutricionais podem ajudar a diminuir o risco de alterações cognitivas. Nesse estudo publicado com idosos chineses que foram morar em alta altitude (que gera estresse oxidativo e inflamação, podendo piorar a cognição) foi utilizado 6 cápsulas de própolis verde Brasileiro (isso mesmo, eles usaram o nosso própolis) ou placebo por 24 meses. Após 12 e 24 meses de uso, o própolis verde foi capaz de proteger contra o declínio cognitivo nesses idosos. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
Category: Ciência
Fibra e câncer
O câncer de cólon retal é um dos cânceres mais comuns. Fatores dietéticos desempenham um papel importante nesse tipo de câncer. Enquanto que hábitos não saudáveis, em especial o aumento de carnes vermelhas aumenta o risco de câncer de colón, o aumento de frutas e verduras diminui o risco desse câncer. Nessa meta-análise, os autores investigaram o papel da ingestão de fibras no risco de câncer de cólon. Embora a heterogeneidade dos dados dos estudos tenha sido grande, foi observado que o aumento no consumo de fibras tem um papel protetor no câncer de cólon. E nunca se esqueça que o profissional mais habilitado para orientá-lo sobre alimentação é o Nutricionista! Procure um para orientá-lo melhor!
Inflamação e depressão
Uma das questões envolvidas na fisiopatologia da depressão é a inflamação. E essa inflamação pode ter origem de várias situações, incluindo a obesidade e uma disbiose intestinal. Nessa revisão publicada em 2018, os autores discutem justamente sobre essa relação. Na presença de obesidade ou de uma disbiose intestinal ocorre aumento de citocinas inflamatórias no sangue. Essa inflamação de baixo grau, porém crônica, pode alterar a barreira hematoencefálica e gerar alterações neurológicas, que culminaram em alterações comportamentais, aumentando sintomas depressivos. Por outro lado, quanto mais depressão, mais inflamação acaba ocorrendo, aumentando ainda mais a obesidade e virando um ciclo vicioso. Por isso que controlar o peso e melhorar o intestino é tão importante para melhorar o humor. E nunca esqueça que o profissional mais habilitado para orientá-lo sobre alimentação é o Nutricionista!
Ftalato e inibina B
Vários estudos demonstram o papel maléfico dos disruptores endócrinos na fertilidade feminina. Nesse estudo, foi avaliada a relação entre metabólitos do ftalato (usado na fabricação de embalagens de alimentos, dispositivos médicos, materiais de construção) na urina e os níveis séricos de iniba B (um dos marcadores para reserva ovariana). Após análises, foi demonstrado que o aumento de metabólitos do ftalato na urina estava associado com diminuição nos níveis séricos de inibina B. Isso sugere que esse disruptor endócrino pode piorar a reserva ovariana e o crescimento do folículo ovariano. Assim, diminuir o contato com disruptores endócrinos e melhorar o processo de destoxificação são dois pontos bem importantes. Procure um Nutricionista para orientá-lo melhor!
Aminoácidos e enxaqueca
Com frequência eu posto sobre o papel da nutrição na enxaqueca. Nesse estudo publicado em 2018, os autores avaliaram os níveis sanguíneos de serotonina e de vários aminoácidos em pacientes com enxaqueca. Após análises, foi demonstrado que os pacientes com enxaqueca tinham níveis diminuídos de serotonina, glicil-L-prolina, prolina, isoleucina, L-glutamina, L-triptofano, N-metil-DL-alanina, lisina, L-metionina e leucina. Desses todos, os três mais correlacionados com a enxaqueca foram glicil-L-prolina, L-metionina e N-metil-DL-alanina. No final do estudo, os autores propõem que a suplementação com esses três aminoácidos talvez pudesse trazer benefícios no tratamento da enxaqueca. Porém, mais estudos ainda são necessários.
Melissa officinalis e libido
A Melissa officinalis é um fitoterápico que tem ação na melhora do humor, da cognição e da ansiedade. De forma interessante, esse estudo publicado agora em 2018 avaliou seu efeito na melhora de libido nas mulheres. Para isso, os autores deram 500 mg do extrato seco de Melissa officinalis, 2 vezes por dia, por 4 semanas ou placebo para mulheres com disfunção sexual. Após as 4 semanas, quem utilizou Melissa officinalis melhorou a libido, excitação, lubrificação, orgasmo, satisfação e diminuiu a dor na hora da relação sexual. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
Bebida alcoólica e TPM
A TPM (tensão pré-menstrual) consiste em uma série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem durante o final da fase luteal do ciclo menstrual. Mas você sabia que a ingestão de bebida alcoólica pode influenciar nos sintomas de TPM? Nessa meta-análise publicada em 2018 foi demonstrado que a ingestão de bebida alcoólica está associada com um aumento moderado no risco de ter sintomas de TPM. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
Carnitina e depressão
A depressão é um transtorno psiquiátrico de alta prevalência na população. Inúmeros estudos evidenciam a importância da nutrição para a prevenção e tratamento desse transtorno de humor. Uma das estratégias que vem sendo estudada é o uso da acetil-L-carnitinina. Nessa meta-análise publicada agora em 2018 os autores investigaram o papel da acetil-L-carnitina na melhora dos sintomas depressivos e demonstraram que o uso da acetl-L-carnitina é mais eficaz do que o placebo para melhorar sintomas depressivos. De forma interessante, quando comparada com medicações antidepressivas, a acetil-L-carnitina mostrou ter a mesma efetividade e apresentar menos efeitos colaterais (o que não significa que a medicamento não seja necessário). Separando por faixa etárias, a acetil-L-cartinina foi mais eficaz em pacientes idosos. A maioria dos estudos utilizaram 3 g de acetil-L-carnitina por dia, por um período médio de 8 semanas. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um nutricionista! Além disso, para utilizar essa dose alta de acetil-L-carnitina, tem-se que tomar alguns cuidados. Um bom nutricionista saberá avaliar seu caso e orientá-lo de forma adequada!
Sono e beta-amiloide
A beta-amiloide é um metabólito que pode ser encontrado no fluido intersticial do cérebro. Quando em grande quantidade, a beta-amiloide pode alterar o funcionamento cerebral e aumentar o risco de doença de Alzheimer. Mas você sabia que o sono pode influenciar no conteúdo de beta amiloide? Nesse estudo publicado agora em 2018, os autores demonstraram que a privação do sono por apenas uma noite já foi suficiente para aumentar o acúmulo de beta-amiloide no cérebro de humanos saudáveis, em especial no hipocampo e no tálamo. Além disso, esse acúmulo de beta-amiloide foi associado com uma piora no humor seguido da privação do sono. Ter uma qualidade boa do sono é importante para a saúde e funções corporais. E algumas estratégias nutricionais podem lhe ajudar a melhorar o sono. Procure um nutricionista para orientá-lo melhor!
Obesidade, intestino e cérebro
A obesidade está associada à várias comorbidades, incluindo problemas de cognição/memória. Mas você sabia que um dos links para esses dois problemas é o intestino? Nessa revisão publicada agora esse ano os autores colocam que as alterações dietéticas associadas à obesidade (maior consumo de açúcares e de gordura saturada) levam a uma alteração na microbiota intestinal. Essa alteração, por sua vez, influencia de forma direta e indireta no cérebro, causando, dentre vários problemas, alteração na funcionalidade do hipocampo (que é uma região cerebral relacionada à formação de memória). Dessa forma, a memória e a atenção podem ficar prejudicadas. Dessa forma, controlar a obesidade e melhorar o intestino pode ajudar a melhorar o funcionamento cerebral. Por isso, procure por um bom nutricionista!