O número de homens com piora da fertilidade e da qualidade do sêmen vem aumentando nos últimos anos. Vários fatores podem estar correlacionados com isso, incluindo fatores dietéticos. E é sobre isso que essa revisão publicada esse ano fala. Os autores colocam que os principais alimentos que melhoram a qualidade do sêmen são as frutas, verduras e peixes. Isso porque esses alimentos tem fitoquímicos, micronutrientes e ômega-3. Por outro lado, os principais alimentos que pioram a qualidade do sêmen são as carnes vermelhas, em especial as carnes processadas e leite integral, principalmente devido a quantidade de gordura saturada nesses alimentos. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
Category: Fertilidade
Carnitina e fertilidade
Várias estratégias nutricionais podem ajudar a melhorar a fertilidade. Entre elas, o uso da carnitina. Na fertilidade masculina, o uso de carnitina já é bem documentado. Mas você sabia que a carnitina também tem efeito benéfico na fertilidade feminina? Essa revisão agora de 2018 coloca que tanto a forma de L-carnitina quanto a forma de acetil L-carnitina podem trazer benefícios na fertilidade feminina. Os autores ainda discutem que esses benefícios podem ser devido a efeitos diretos e indiretos nos oócitos, bem como devido a efeitos indiretos do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
Álcool e Fertilidade
A infertilidade afeta de 12,5% a 24% dos casais. Mas você sabia que a alimentação e estilo de vida podem influenciar na fertilidade??!! Dentre os fatores, o consumo de bebida alcoólica tem sido estudado por influenciar na fertilidade de mulheres. Nessa meta-análise, após avaliar quase 100 mil mulheres, confirmou-se que o consumo de bebida alcoólica piora a fertilidade no sexo feminino. Analisando a dose, a piora na taxa de fertilidade ocorre a cada 12,5 g de etanol por dia (isso da menos do que 150 mL de vinho ou menos que uma latinha de cerveja). Está querendo engravidar? Procure um nutricionista para orientá-la melhor.