No último post eu falei sobre benefícios de consumir alimentos com fitomelatonina.
Alguns desses alimentos com fitomelatonina são: cereja, aveia, oleaginosas, semente de linhaça, semente de girassol, semente de abóbora, goji berry, cenoura, brássicas (couve, brócolis, nabo, rabanete, etc.), semente de mostarda, maçã, kiwi, vinho tinto (em especial as uvas syra e tempranillo), etc.
Mas não estou dizendo que você precisa consumir todos esses alimentos, ok?
Um estudo publicado hoje (05/04), analisando 557 pessoas de 50 a 90 anos evidenciou que consumir mais alimentos com fitomelatonina foi associado com melhor satisfação sobre a vida, melhor status emocional (menos depressão) e melhor função cognitiva.
(Referência: Borisenkov, M.F.; et al. Nutrients., 16(7), 1064, 2024. Doi: 10.3390/nu16071064).
Não sabe quais alimentos possuem fitomelatonina?
Me acompanhe por aqui que no próximo post eu falo um pouco mais sobre isso.
A melatonina é um hormônio importante para o controle do ciclo circadiano. Ela é naturalmente produzida no nosso cérebro (na glândula pneal), durante a noite. Ou seja, é importante estar escuro (sem luz) para a síntese de melatonina acontecer. 🧠
🤔Mas você sabia que temos vários alimentos que possuem fitomelatonina (o nome dado a melatonina nesses alimentos de origem vegetal). Alguns alimentos que merecem destaque são:👇🏻
– Suco de cereja;
– Amêndoa;
– Goji berry;
– Semente de linhaça;
– Semente de girassol.
