Category: Infusão e decocção

4 Chás para te ajudar a dormir melhor

4 chás para dormir melhor

Vários chás podem auxiliar na melhora do sono. Esses 4 são os que eu mais utilizo no meu consultório:

  1. Mulungu – casca (erythrina mulungu)
  2. Camomila – flores (Matricaria recutita)
  3. Maracujá – folhas (Passiflora incarnata)
  4. Melissa – partes aéreas (Melissa officinalis)

Camomila, maracujá e melissa nós fazemos processo de infusão: esquentamos a água e, em ponto pré-fervura, desligamos o fogo, adicionamos a planta e abafamos por 5 a 10 minutos. Mulungu fazemos processo de decocção: fervemos a planta com a água por cerca de 10 minutos.

Alguns pontos importantes:

Utilizar a parte correta das plantas: Ex: o fitoquímico que acalma no maracujá esta nas folhas. Desta forma, não adianta fazer um suco com o fruto do maracujá. E sim, precisamos fazer uma infusão com as folhas do maracujá.

Quantidade: se você for adulto, você pode utilizar cerca de 1 colher de sopa de alguma dessas plantas ou da mistura delas.

Não use de forma crônica, sem procurar um profissional de saúde.

Você sabe a diferença entre infusão e decocção?

O friozinho já chegou aqui pelo Sul e cai super bem um chá para esquentar. Mas você sabe preparar um chá e aproveitar seus benefícios à saúde? 🤔⁉️

1️⃣Primeiro você precisa saber a diferença entre decocção e infusão. Na infusão esquentamos a água e no ponto préfervura (quando começa a aparecer as bolhas), desligamos a água. Adicionamos a planta de escolha e abafamos por 5-10 min. Depois é só coar e beber. Fazemos infusão para os fitoterápicos no qual a parte utilizada são as folhas, flores e partes aéreas. 🍵🌿🌼

👉🏻Já no processo de decocção, colocamos a planta junto com a água e deixamos fervendo as duas juntas por 5-10 min. Depois é só coar e beber. Usamos decocção para os fitoterápicos cuja parte utilizada são mais “duras”, como raiz, rizoma e casca. 🤎

2️⃣⚠️O segundo ponto bem importante para aproveitar os benefícios do fitoterápico é não adoçar. 💚