O efeito da dieta na qualidade do sono tem sido abordado em muitos estudos; no entanto, se/como as dietas baseadas em vegetais (plant-based diet) impactam os parâmetros relacionados ao sono ainda tem sido investigado na literatura.
Hoje compartilho uma revisão que aborda 5 possíveis mecanismos pelos quais as dietas plant based podem melhorar a qualidade do sono.
- São mais ricas em micronutrientes, incluindo magnésio e vitamina B6 (que são importantes para o sono)
- Tem menos gordura saturada e mais fibras
- Possuem mais triptofano biodisponível (essencial para formação da melatonina)
- Possuem mais fitoquímicos
- Melhoram a microbiota
Se você deseja ler mais, segue a referência do artigo: Arslan, N.; et al. Nutrients., 16(16):2683, 2024. Doi: 10.3390/nu16162683