Dormir bem à noite é importante para o funcionamento adequado do corpo. Por outro lado, dormir poucas horas ou ter uma qualidade ruim do sono pode aumentar o risco de várias doenças, incluindo hipertensão e diabetes. Além disso, o sono também pode influenciar na quantidade de massa gorda e na chance no indivíduo ficar obeso. Neste estudo publicado em 2017, após avaliar quase 17 mil adultos, foi demonstrado que pessoas que dormem menos horas tem um maior índice de massa gorda. Por outro lado, as pessoas que dormem mais horas tem maior o índice de massa magra. Além disso, indivíduos com privação de sono (que dormem menos de 5 horas por dia) tem 1,2x mais risco de ter obesidade e 1,3x vezes mais risco de ter aumento de adiposidade abdominal. Vale destacar que dormir de mais também pode aumentar a adiposidade. Bom senso é essencial. Mas o que se tem certeza é que dormir bem é de extrema importância para sua saúde! E você sabia que existem estratégias nutricionais para auxiliar na melhora do sono? Mas isso é um assunto para outra publicação! Converse com seu nutricionista! Ele irá te ajudar!