Category: Vitamina D

L-cisteína para potencializar o aumento de vitamina D?

Luana Manosso (3)

A deficiência de vitamina D é bem comum na população. E alguns indivíduos, mesmo com suplementação de vitamina D, possuem dificuldade de aumentar os níveis de vitamina D.

Alguns estudos in vitro e em animal estão sugerindo que fazer a co-suplementação de vitamina D com o aminoácido L-cisteína pode ser interessante para esses casos.

A justificativa é que a cisteína aumentaria glutationa e que a glutationa iria aumentar a expressão de genes relacionados ao metabolismo da vitamina D.
Porém, ainda são necessários estudos em humanos para podermos afirmar alguma coisa.

Se deseja ler sobre o assunto, segue uma dica de leitura: Jain, S.K.; et al. Nutrients., 16(13):2004, 2024. Doi: 10.3390/nu16132004

Disruptores endócrinos, vitamina D e sono: existe relação?

Luana Manosso (6)

Ter uma boa qualidade de sono é essencial para a saúde. E diversos fatores podem impactar na qualidade do sono.

Hoje, compartilho com vocês um estudo que demostrou uma associação entre exposição aos disruptores endócrinos (em especial mono-etil-ftalato, triclosan e mono-benzil-ftalato) e duração mais curta do sono.

E olhem que interessante, nas pessoas que também tinham deficiência de vitamina D, o impacto negativo dos disruptores endócrinos no sono era pior.

Ou seja, além de reduzir disruptores endócrinos, ajustar valores de vitamina D no sangue também parece ser importante para ter uma boa qualidade do sono.

Vitaminas e a saúde óssea

Luana Manosso (1)

Quando pensamos em vitaminas e qualidade óssea, o mais comum entre os profissionais da saúde é pensar em vitamina D.

E sim, essa vitamina é muito importante para o osso. Mas as outras vitaminas também desempenham papel importante. Em uma revisão publicada agora esse ano, os autores abordam a importância de outras vitaminas, como vitamina A, E, K, C e as vitaminas do complexo B para a melhorar a saúde óssea e diminuir o risco de osteoporose.

Porém, vale lembrar que além das vitaminas, minerais, ajustes de macronutrientes e padrão alimentar também são importantes quando pensamos em osso.

Se quiser ler mais sobre o papel das vitaminas no osso, segue a referência: Skalny, A.V.; et al. Int J Mol Med., 53(1):9, 2024. doi: 10.3892/ijmm.2023.5333.

Vitamina D e seus benefícios

vitamina D

Manter níveis adequados de vitamina D é extremamente importante, em especial nas mulheres na pós-menopausa.

E hoje, compartilho um artigo publicado agora em 2024, realizado com mulheres na pós-menopausa e que evidenciou correlação inversa entre níveis de vitamina D e risco das mulheres morrerem.

Ou seja, é muito importante os níveis de vitamina D nunca estarem abaixo de 30 ng/mL. Porém, não significa que esse seja o valor ideal. Procure um nutricionista para avaliar seu caso individualmente.

Referência: Liu, J.; et al. Clin Nutr., 43(1):211-217, 2024. doi: 10.1016/j.clnu.2023.11.041

Vitamina D e seus impactos em marcadores de reserva ovariana e depressão

20 - vitamina d reserva ovariana e depressao

Oscilações hormonais nas mulheres ou problemas de fertilidade podem estar associados a oscilações emocionais, incluindo depressão. Pensando nisso, vários pesquisadores estão investigando essas associações.

Hoje compartilho com vocês uma revisão agora de 2024 que sugere a relação entre baixos níveis de vitamina D com marcadores de piora de reserva ovariana e com sintomas depressivos.

O autor coloca que embora sejam necessários mais estudos, existe uma sugestão de que baixos níveis de vitamina D possam ser um dos motivos para explicar mais sintomas depressivos em mulheres com alterações reprodutivas.

Na dúvida, é sempre bom manter valores sanguíneos de vitamina D ajustados no sangue.

(Referência: Jeon, G-H. Nutrients., 16(01):96, 2024. Doi: 10.3390/nu16010096)

Vitamina D da Tireoidite de Hashimoto

vitamina D na tireoidite de Hashimoto

A tireoidite de Hashimoto (TH) é uma doença autoimune comum que afeta a glândula tireoide, caracterizada por infiltração linfocítica, dano às células tireoidianas e hipotireoidismo.

A deficiência de vitamina D tem sido associada a uma maior prevalência de autoimunidade da tireoide.

Além disso, a suplementação de vitamina D mostrou-se promissora na redução dos níveis de anticorpos antitireoidianos, melhorando a função da tireoide e melhorando outros marcadores de autoimunidade.

Embora ainda sejam necessários mais estudos, vale a pena manter níveis adequados de vitamina D em quem tem tireoidite de Hashimoto.

(Referência: Lebiedzinski, F.; Lisowska, K.A. Nutrients., 15(14), 3174, 2023. Doi: 10.3390/nu15143174)

Vitamina D pode reduzir a fadiga em pacientes com esclerose múltipla

Luana Manosso vitamina d

A esclerose múltipla é uma doença autoimune e inflamatória crônica do sistema nervoso central que constitui uma das principais causas de incapacidade entre adultos jovens e o aumento de cansaço contribui para essa incapacidade.

De modo interessante, uma meta-análise recém-publicada evidenciou que as pessoas com esclerose múltipla que recebem suplementação com vitamina D possuem menos sintomas de cansaço do que as pessoas que não recebem vitamina D.

Dessa forma, a suplementação dessa vitamina pode ser uma das estratégias para auxiliar na melhora de sintomas dessa doença.

Vale lembrar, que a suplementação deve ser prescrita por um profissional da saúde capacitado.
(Referência: López-Muñoz, P.; et al. Nutrients., 15(13), 2861, 2023)

Vitamina D e a fertilidade

Luana Manosso (1)

Inúmeros nutrientes são importantes quando pensamos em fertilidade e um deles é a Vitamina D.

Hoje compartilho com vocês os resultados de um estudo publicado final de maio.

Foi um estudo populacional prospectivo no qual comparou mulheres com histórico de infertilidade prévia e mulheres sem histórico de infertilidade.

Após comparar os grupos, foi observado que baixos níveis de vitamina D no sangue (25(OH)vitamina D) eram mais comuns em mulheres com infertilidade prévia.

Isso significa que toda mulher com infertilidade vai ter problema com vitamina D? Não! Mas com certeza esse é um dos nutrientes que precisamos investigar quando a mulher deseja engravidar.

(Referência: Lumme, J.; et al. Nutrients. 15(11):2522, 2023. Doi: 10.3390/nu15112522)

Vitamina D pode reduzir riscos de mortalidade

Vitamina D

Uma meta-análise publicada agora em abril, analisando dados de 80 estudos, com mais de 160 mil pessoas, evidenciou que a suplementação com vitamina D foi associada a menor risco de morrer (considerando todas as causas) e menor risco de morrer por causas não relacionadas a doenças cardiovasculares.

Porém, não foi observado associação com morte por doenças cardiovasculares. (Referência: Ruiz-Garcia, A.; et al. Nutrients., 15(8):1819, 2023. Doi: 10.3390/nu15081810)

Isso significa que você tem que terminar e ler esse post e sair para comprar vitamina D? Não. Mas certamente é importante procurar um profissional para avaliar o seu caso e ver se você precisa suplementar ou não vitamina D.

Vitamina D e depressão

Luana Manosso - Vitamina D e depressão

 

Você sabia que a vitamina D está cada vez mais sendo estudada para o cérebro?

Essa vitamina desempenha papel neuroimunododulatório, regula fatores neurotróficos, melhora neuroplasticidade, modula as monoaminas, entre outros benefícios. Com isso, não é de se espantar que a vitamina D possa trazer benefícios em diminuir vários sintomas neuropsiquiátricos, incluindo sintomas depressivos.

A última meta-análise “guarda-chuva” (meta-análise que inclui dados de outras meta-análises) evidenciou que a suplementação com vitamina D pode diminuir sintomas depressivos. Por outro lado, a deficiência de vitamina D aumenta risco da pessoa ter mais sintomas depressivos. (Referência: Musazadeh, V.; et al. . Pharmacol Res., 187:106605, 2023. doi: 10.1016/j.phrs.2022.106605

Por isso, avaliar os níveis de vitamina D e fazer suplementação, se for necessário, é um dos pontos importantes para o tratamento nutricionais quando pensamos em melhorar os sintomas da depressão. Agende uma consulta hoje mesmo e faça uma avaliação dos seus níveis de vitaminas!