As oleaginosas possuem gorduras boas, micronutrientes, fibras e compostos bioativos que podem trazer vários benefícios à saúde.
Hoje compartilho os resultados de uma meta-análise que evidenciou benefícios das oleaginosas para a fertilidade masculina. Foi demostrando que o consumo de pelo menos 60 g/dia de oleaginosas melhorou a morfologia, vitalidade e motilidade dos espermatozoides.
(Ref: Cardoso, B.R. et al. Advances in Nutrition., 15:100153, 2024.)
OBS: sempre é importante destacar a importância de uma análise individualizada de cada caso.
Às vezes você pode ter outra situação que impossibilidade o uso dessa quantidade de oleaginosas.