A menopausa indica o término da fase reprodutiva da mulher. Entrar na menopausa muito cedo pode aumentar o risco de osteoporose, síndrome metabólica, doenças cardiovasculares, depressão e morte prematura. Mas você sabia que alguns hábitos alimentares podem ajudar a diminuir a chance de menopausa precoce? Nesse estudo publicado em 2018, após acompanhar 914 mulheres por 4 anos, foi demonstrado que:
– O consumo de óleo de peixe atrasou em 3,3 anos/porção/dia o início da menopausa;
– O consumo de legumes frescos atrasou em 0,9 anos/porção/dia o início da menopausa;
– O consumo de macarrão e arroz refinados adiantou em 1,5 anos/porção/dia;
Ou seja, mudanças alimentares podem predizer a idade da entrada da menopausa. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!