Há pouco dias falei sobre a relação da dieta estilo mediterrânea e sintomas de ansiedade e estresse em idosos.
Hoje trago uma revisão sistemática, com dados de 23 estudos, que sugere que a maior aderência a dieta do mediterrâneo foi associada a uma menor probabilidade de ter má qualidade do sono, duração inadequada do sono, sonolência diurna excessiva ou sintomas de insônia.
Você não dorme bem? Um dos pontos para ajudar na melhora desse sono é melhorando sua alimentação.
Procure um nutricionista para te orientar melhor.
(Ref: Godos, J.; et al. Nutrients., 16(2), 282, 2024. Doi: 10.3390/nu16020282.