No último poste falei sobre um estudo que mostrou benefício da suplementação de magnésio da fibromialgia. Além disso, o magnésio é um mineral que exercer inúmeras funções para nosso organismo. Dessa forma, mesmo se você for suplementar o magnésio, isso não elimina o fato de você precisar comer alimentos fontes de magnésio. ✅
👉🏻O magnésio faz parte da clorofila, pigmento verde das plantas, o que torna os vegetais de folhas verdes suas maiores fontes. Além disso, todas as sementes e oleaginosas possuem quantidades interessantes de magnésio. Mas ele também pode ser encontrado em alimentos como chocolate, leguminosas, algumas frutas como o abacate, entre outros. 🫘🥬🌰🥑🍫
❗️De exemplo, coloquei um média de magnésio em 5 alimentos. Porém, lembre-se, não são as únicas fontes e é sempre importante variar a alimentação.