Vários suplementos podem auxiliar no funcionamento cerebral, ajudando na melhora de cognição, um deles é a fosfadilserina.
Essa substância é o principal fosfolipídeo cerebral. Ela modula proteínas sinápticas, receptores, exocitose de neurotransmissores, entre outras funções importantes para o cérebro.
Meta-análise já evidenciou que doses de 100-300 mg/dia podem ajudar na melhora de cognição, em especial em adultos que já possuem algum declínio cognitivo. (Referência: Kang, E.Y.; et al. Korean J Food Sci Tecnol., 54(1):52-58, 2022.).
Mas é sempre importante procurar um nutricionista antes de sair suplementando por conta própria.