É comum mulheres na menopausa possuírem vários sintomas que pioram a qualidade de vida, como fogachos (calorões), alteração de humor, piora de sono, alterações urogenitais, entre outros. 😖
✅Porém, a alimentação pode impactar nesses sintomas.
📚Estudos demonstram que uma alimentação com maior consumo de vegetais, grãos integrais e alimentos não processados ajudam na diminuição de sintomas psicológicos, alteração de sono, sintomas vasomotores, urogenitais e sintomas somáticos.
👉🏻Por outro lado, alto consumo de alimentos processados, gordura satura e açúcar aumenta a intensidade dos sintomas da menopausa. 💚