Já gravei vários vídeos sobre a importância da alimentação nos sintomas de TPM. Mas alguns suplementos também podem ajudar.
E hoje, trago para vocês o óleo de prímula, que pode ser interessante para melhorar vários sintomas, em especial a mastalgia (dores nos seios) pré-menstrual. O óleo de prímula possui cerca de 10% de GLA (ácido gama-linolênico) e tem seus efeitos químicos em especial pelo aumento da prostaglandina E1.
Doses usuais de 2-6 g/dia que podem ser usadas o mês inteiro ou por 10-12 dias no mês (começando 10 dias antes da menstruação e mantendo até o segundo dia após a menstruação).
OBS: o óleo de prímula pode ser substituído por óleo de borragem (que tem 20% de GLA) ou por produtos que contenha mistura desses dois óleos.