A perda de sono no início da noite (até 3h da manhã) foi associada a mais fome e maiores níveis de grelina (hormônio que aumenta a fome) na manhã seguinte. Ter uma boa noite de sono é essencial para o organismo.
Nos adultos, o ideal é dormir cerca de 7-8h por noite. Por outro lado, não dormir bem pode trazer alguns problemas.
Um estudo publicado agora de abril desse ano evidenciou que homens que ficam 4h sem dormir no início da noite (entre 22:30 e 02:30) possuem mais fome e apetite na manhã seguinte, além de terem aumento do hormônio grelina (hormônio que aumenta a fome).
(Referência: Meyhöfer, S.; et al. Nutrients., 15:2035, 2023. Doi: 10.3390/nu15092035)
Você está dormindo bem???
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