A S-adenosil-metionina (SAMe) é um composto formado naturalmente no nosso corpo a partir do aminoácido metionina, dentro do ciclo de um carbono.
O controle do ciclo de um carbono é essencial para o funcionamento do cérebro.
De modo interessante, vários estudos investigam o papel da suplementação de SAMe para o cérebro. E os resultados sugerem alguns benefícios, em especial para reduzir sintomas de depressão.
Porém, temos um problema! Os estudos que mostram efetividade, utilizam doses bem elevadas de SAMe (400 a 3200 mg/dia), sendo a maior parte dos estudos com doses de 800 ou 1600 mg/dia.
Por outro lado, se não quisermos e/ou pudermos suplementar SAMe, podemos pensar em dar os nutrientes necessários para que o ciclo de um carbono funcione de forma adequada, como complexo B (em especial B9, B12, B6, B2 e B3), colina, betaína, zinco e ômega-3.
Se você quiser ler mais sobre SAMe e cérebro, segue uma referência: Baden, K.E.R.; et al. Nutrients., 16:3148, 2024. Doi: 10.3390/nu16183148
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