Carnaval chegou, e para curtir a folia com disposição e sem imprevistos, a alimentação faz toda a diferença! Confere essas dicas que separei para vocês: 
Hidrate-se: O calor e a agitação aumentam a perda de líquidos. Leve uma garrafinha e aposte em água e água de coco. Evite excesso de bebidas açucaradas. 
Se […]
Sim, você leu certo, de acordo com a fase do ciclo a mulher parece mudar a resposta à ingestão de carboidrato. No início no ciclo, as mulheres parecem tolerar mais a carboidrato, aumentando menos a glicemia. Por outro lado, próximo a ovulação e, em especial, na segunda fase no ciclo (fase lútea), essa resposta à […]
A expectativa de vida está aumentando cada vez mais. Porém, se eu perguntar como você deseja envelhecer, tenho certeza que você me responderia que seria sem doença e com saúde. E a qualidade da alimentação é um dos pontos importantes para alcançar esse objetivo. Em um estudo publicado agora de 2024, com 2.784 adultos com […]
A síndrome do ovário policístico (SOP) é a endocrinopatia mais comum na mulher em idade reprodutiva. Além de maior risco de infertilidade e de vários problemas metabólicos, mulheres com SOP também possuem mais risco de piora de saúde mental. Hoje eu compartilho um estudo realizado com 116 mulheres com SOP no qual eles avaliaram a […]
Ter uma boa função cognitiva é importante em todas as faixas etárias (da criança ao idoso). E isso depende de inúmeros fatores, incluindo a alimentação. Em relação a alimentação, temos alimentos que melhoram a cognição, e alimentos que pioram a cognição. Hoje compartilho com vocês uma revisão sistemática e meta-análise publicada agora esse ano que discute […]
Você comeu ou bebeu de mais esse final de ano e início de janeiro? E agora deseja uma dieta milagrosa?? Infelizmente (ou felizmente) isso não existe. Cada indivíduo é único e por isso que nenhuma estratégia nutricional será ótima ou ruim para todos os indivíduos. Dessa forma, procure um Nutricionista para avaliar qual a melhor […]
Manter uma nutrição saudável é um dos balizadores tanto para a prevenção quanto para o tratamento do câncer. Pesquisa sobre o câncer de mama, conduzida como parte do Programa Global de Atualização do Câncer do Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer Internacional traz dados que confirmam essa importância. Os pesquisadores analisaram 108 estudos de todo […]
Ter uma alimentação saudável é essencial em todas as faixas etárias. E um dos padrões de dieta mais estudados é a “dieta do mediterrâneo” – que é uma dieta baseada em frutas, verduras, grãos integrais e pode em alimentos industrializados e ultraprocessados. Hoje compartilho uma revisão publicada em julho desse ano que coloca a importância […]
O número de pessoas com declínio cognitivo vem crescendo nos últimos anos e, a estimativa é que nos próximo 30 anos, o número triplique, chegando a cerca de 130-150 milhões de pessoas. Embora o declínio cognitivo esteja associado a várias questões ambientais e genéticas, cada vez mais estudos investiga o papel da alimentação, em especial da […]
Hoje se fala muito no conceito de beleza de dentro para fora. Que é você nutrir o seu corpo e isso se repercutir em beleza. Que é o que eu e a colega nutricionista e esteticista Sheila Mustafa acreditamos e colocamos em prática na pós-graduação de Saúde da Mulher e estética que coordenamos. Hoje, para exemplificar, […]