O mês de março também é o mês de conscientização da endometriose. A endometriose é uma doença inflamatória crônica que afeta milhões de mulheres, causando dor, desconforto e impactando a fertilidade. Por que a inflamação é um problema? O tecido endometrial fora do útero ativa o sistema imunológico, gerando inflamação e estresse oxidativo. Isso contribui […]
Carnaval chegou, e para curtir a folia com disposição e sem imprevistos, a alimentação faz toda a diferença! Confere essas dicas que separei para vocês: ✅ Hidrate-se: O calor e a agitação aumentam a perda de líquidos. Leve uma garrafinha e aposte em água e água de coco. Evite excesso de bebidas açucaradas. 👉 Se […]
O uso de guaçatonga está cada vez mais comum, e essa planta é ótima para melhorar o muco protetor do estômago. Ela melhora o muco protetor do órgão, auxiliando na cicatrização. Porém, como reduz HCl, a guaçatonga não deve ser consumida próximo de refeições com grandes quantidades de proteínas. O melhor horário para consumo do chá […]
Sim, você leu certo, de acordo com a fase do ciclo a mulher parece mudar a resposta à ingestão de carboidrato. No início no ciclo, as mulheres parecem tolerar mais a carboidrato, aumentando menos a glicemia. Por outro lado, próximo a ovulação e, em especial, na segunda fase no ciclo (fase lútea), essa resposta à […]
A Beldroega é considerada uma PANC (Planta Alimentícia Não Convencional). Além dela ter vários minerais como ferro, cálcio, magnésio, possui fitoquímicos como a quercetina e ácido graxo alfa-linolênico (ALA). O ALA é o ácido graxo da família do Ômega-3, que é essencial ao nosso corpo, ou seja, precisamos ingerir via dieta, pois nosso corpo não […]
O azeite de oliva extra virgem é uma das principais gorduras utilizadas na dieta do mediterrâneo. Além de ácido oleico (seu principal ácido graxo), o azeite de oliva extravirgem possui compostos fenólicos e outras substâncias bioativas que estão sendo estudados para vários benefícios à saúde, incluindo para melhorar de pontos fisiopatológicos envolvidos no diabetes mellitus […]
Para quem me acompanha por aqui, sabe que com frequência eu trago estudos mostrando os benefícios no consumo de oleaginosas (castanhas do Brasil, castanha do caju, nozes, amêndoa, macadâmia, avelã, pistache). Hoje eu compartilho um estudo publicado ontem, dia 30 de janeiro que avaliou indivíduos com mais de 50 anos e mostrou que aqueles que […]
Polifenóis como flavonoides, ácidos fenólicos, estilbenos, taninos e lignanas constituem um grupo extenso e heterogêneo de fitoquímicos em frutas frescas, vegetais e seus produtos. Diversos estudos evidenciam a capacidade desses polifenóis em: reduzir a hiperglicemia, aumentar a sensibilidade à insulina, melhorar a secreção de insulina, eliminar espécies reativas de oxigênio, reduzir a inflamação crônica, modular […]
Diversas estratégias nutricionais podem melhorar parâmetros envolvidos na SOP. Uma das estratégias é a N-acetil-cisteína (NAC). Hoje compartilho os dados de uma recente meta-análise publicada agora em 2025, englobando dados de 22 estudos. Após análises estatísticas, foi observado que o NAC foi capaz de aumentar a progesterona e a camada endometrial dessas mulheres, pontos que […]
A nutrição tem um papel importante na enxaqueca. Vários alimentos podem ser um gatilho para o aparecimento da dor. Além disso, vários suplementos podem ajudar em alguns parâmetros da enxaqueca (como redução na frequência, na severidade ou nos dias com enxaqueca no mês). A última meta-análise publicada, evidenciou que os suplementos com maior efetividade foram: […]