Uma das preocupações após a entrada na menopausa é com o osso dessas mulheres. Com a idade, as mulheres possuem mais risco de osteoporose. E para tentar prevenir isso, a nutrição tem um papel importantíssimo. Ter um padrão alimentar saudável, ajustar macronutrientes, vitaminas e minerais, são pontos essenciais para o osso. E isso vai muito […]
Após a entrada na menopausa, o risco de várias condições crônicas aumenta, incluindo diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), entre outras. E a nutrição tem um papel essencial na prevenção e tratamento dessas condições. Hoje compartilho um artigo publicado no final de abril que aborda, de forma resumida, algumas estratégias nutricionais para […]
Adicionar sementes na alimentação pode ser uma estratégia nutricional interessante para melhorar o aporte de micronutrientes e de gorduras insaturadas. Em uma revisão recente, os autores abordam os possíveis papeis da semente de abóbora na menopausa. Essa semente possui fitoestrógenos, vitamina E, triptofano, zinco, entre outros nutrientes que poderiam trazer benefícios para sintomas e para algumas doenças que são […]
Manter uma adequada metabolização do estradiol é muito importante nas mulheres na pós-menopausa, em especial naquelas que fazem terapia de reposição hormonal. E um dos grupos de alimentos que ganham destaque nessa metabolização são as brássicas (brócolis, couve, couve de Bruxelas, nabo, rabanete, etc). Esses alimentos contém uma substância que irá melhorar o metabolismo hepático […]
O Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional (IBNF) e a VP Centro de Nutrição Funcional farão um curso on-line sobre Nutrição Funcional no Climatério e na Menopausa nos dias 28 e 30 de novembro (terça e quinta), das 19h às 22h, com as professoras Luana Manosso e Angélica Ferrari. Terá muita ciência e prática clínica no […]
A folha da amora negra (Morus nigra) é um dos fitoterápicos que possuem ação de fitoestrógeno. Fitoestrógenos são substâncias derivadas de plantas que possuem a capacidade de se ligar em receptores de estradiol e exercer uma leve ativação desses receptores. Se a mulher está na menopausa e não está fazendo terapia de reposição hormonal, seus […]
A menopausa é um período da vida que todas as mulheres passarão. Não tem como escapar. E temos certeza que se você puder escolher, preferiria passar por esse período sem sintomas e sem problemas de saúde. Vários alimentos e fitoquímicos estão sendo estudados para auxiliar nisso e um deles é o resveratrol. O resveratrol (em doses […]
Já que essa semana foi o Dia Internacional da Mulher, vamos falar mais um pouco sobre nós (ou elas, caso você seja homem hehe)! E compartilho com vocês um artigo publicado de 27 de fevereiro que investigou o papel da vitamina E em mulheres na menopausa com insônia crônica. Alterações de sono são bem comuns […]
A menopausa é uma mudança fisiológica que irá acontecer em todas as mulheres. Porém, algumas terão mais sintomas e outras menos sintomas. Para aliviar esses sintomas, existem várias estratégias nutricionais que podem ser interessantes. E hoje, trouxe uma dessas estratégias, que não é a “mais famosa”, mas que tem crescido o número de pesquisas […]
O período da pós-menopausa é acompanhado por uma queda nos níveis de estradiol. A queda nesse hormônio pode aumentar o risco de vários problemas, incluindo piora na cognição. Por outro lado, a alimentação parece impactar no envelhecimento cerebral, podendo aumentar ou diminuir o risco de declínio cognitivo, dependendo do tipo de alimentação que a pessoa […]