No post anterior comentei sobre a importância de controlar a via das quinureninas e diminuir o excesso de glutamato em pacientes com depressão. Aqui, deixo 6 estratégias nutricionais que podem auxiliar na modulação dessas vias. Dieta anti-inflamatória Modular o intestino Modular o estresse Ajustar complexo B Ajustar Magnésio Suplementar L-teanina Vale destacar que isso não […]
Estamos no setembro amarelo – campanha de prevenção ao suicídio. E hoje, 10 de setembro, é o dia mundial de prevenção ao suicídio. Uma das causas que levam ao suicídio é a depressão. Estudos demonstram que dentre as alterações bioquímicas que o paciente pode ter, existe um possível aumento na via das quinureninas e de glutamato. […]
Quando falamos em creatina, logo pensamos em melhora de performance. Porém, hoje já se sabe do papel da creatina para o cérebro. Hoje, compartilho com vocês um estudo publicado agora em agosto de 2024 com mulheres jovens que faziam treino resistido (musculação) 2 x na semana. As mulheres do estudo foram dividas em 2 grupos: […]
A alimentação pode impactar na saúde mental por diversas maneiras. De forma interessante, alguns estudos têm investigado os efeitos de algumas estratégias de acordo com o sexo. Em alguns casos, homens e mulheres parecem responder de forma diferente. Hoje compartilho um estudo que avaliou o impacto de fibras na saúde mental. Em homens, a baixa […]
As doenças relacionadas ao envelhecimento apresentam desafios significativos devido à sua complexa interação de fatores fisiológicos e metabólicos, incluindo inflamação, estresse oxidativo e disfunção mitocondrial. A curcumina, um composto natural presente no açafrão da terra (Curcuma longa) possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e tem surgindo como um candidato promissor para mitigar esses processos relacionados à […]
No último post comentei que as mulheres precisam de 5% mais de calorias na fase luteal. E os macronutrientes? Alguns estudos sugerem que mulheres possuem maior necessidade de carboidratos durante a fase folicular e maior necessidade de proteínas durante a fase luteal. Embora sejam necessários mais estudos, é importante ficarmos atentas as mudanças de necessidades […]
As mulheres possuem tantas oscilações hormonais que nos últimos anos alguns estudos têm avaliado sobre mudanças nas necessidades energéticas durantes as fases do ciclo menstrual. O que alguns estudos sugerem é que na fase lútea (após ovulação), as mulheres têm necessidades energéticas mais altas do que na fase folicular. E as mudanças não param por […]
Maior ingestão de fitoquímicos na dieta foi associada a menor risco de gastrites e úlceras gástricas. Um maior consumo de fitoquímicos na dieta é associado a vários benefícios a saúde. Hoje compartilho um estudo publicado agora em agosto de 2024, com análise de 7377 pessoas de 40-69 anos. 📌 Os autores avaliaram o índice de […]
Um recente estudo, publicado agora em agosto, com dados de mais de 60 mil adultos, demostrou uma associação entre IMC de sobrepeso e IMC de obesidade a um maior risco de asma nesses adultos. Separando por sexo, esse risco foi maior em mulheres do que em homens. Nas mulheres, 30,8% (19,2% nos homens) da incidência […]
A expectativa de vida está aumentando cada vez mais. Porém, se eu perguntar como você deseja envelhecer, tenho certeza que você me responderia que seria sem doença e com saúde. E a qualidade da alimentação é um dos pontos importantes para alcançar esse objetivo. Em um estudo publicado agora de 2024, com 2.784 adultos com […]