O mês de março também é o mês de conscientização da endometriose. A endometriose é uma doença inflamatória crônica que afeta milhões de mulheres, causando dor, desconforto e impactando a fertilidade. Por que a inflamação é um problema? O tecido endometrial fora do útero ativa o sistema imunológico, gerando inflamação e estresse oxidativo. Isso contribui […]
Carnaval chegou, e para curtir a folia com disposição e sem imprevistos, a alimentação faz toda a diferença! Confere essas dicas que separei para vocês: ✅ Hidrate-se: O calor e a agitação aumentam a perda de líquidos. Leve uma garrafinha e aposte em água e água de coco. Evite excesso de bebidas açucaradas. 👉 Se […]
Sucos gelados e super nutritivos são uma ótima dica para esse calorão que estamos vivendo. Separei cinco receitinhas bem simples, que você pode fazer com frutas e legumes que tem na geladeira, adicionando sempre água e muito gelo. Bora se hidratar: 🍉1.Suco de melancia com limão – Melancia (utilizando um pouco da parte branca) + […]
O uso de guaçatonga está cada vez mais comum, e essa planta é ótima para melhorar o muco protetor do estômago. Ela melhora o muco protetor do órgão, auxiliando na cicatrização. Porém, como reduz HCl, a guaçatonga não deve ser consumida próximo de refeições com grandes quantidades de proteínas. O melhor horário para consumo do chá […]
Sim, você leu certo, de acordo com a fase do ciclo a mulher parece mudar a resposta à ingestão de carboidrato. No início no ciclo, as mulheres parecem tolerar mais a carboidrato, aumentando menos a glicemia. Por outro lado, próximo a ovulação e, em especial, na segunda fase no ciclo (fase lútea), essa resposta à […]
A Beldroega é considerada uma PANC (Planta Alimentícia Não Convencional). Além dela ter vários minerais como ferro, cálcio, magnésio, possui fitoquímicos como a quercetina e ácido graxo alfa-linolênico (ALA). O ALA é o ácido graxo da família do Ômega-3, que é essencial ao nosso corpo, ou seja, precisamos ingerir via dieta, pois nosso corpo não […]
O azeite de oliva extra virgem é uma das principais gorduras utilizadas na dieta do mediterrâneo. Além de ácido oleico (seu principal ácido graxo), o azeite de oliva extravirgem possui compostos fenólicos e outras substâncias bioativas que estão sendo estudados para vários benefícios à saúde, incluindo para melhorar de pontos fisiopatológicos envolvidos no diabetes mellitus […]
A infertilidade masculina afeta de 9 a 15% dos homens em todo o mundo, sendo responsável por 30% de todos os casos de infertilidade. Por outro lado, vários aspectos nutricionais podem ajudar na qualidade dos espermatozoides. Hoje compartilho um estudo que foi publicado final no ano passado que evidenciou o impacto negativo do consumo de […]
A nutrição tem um papel importante na enxaqueca. Vários alimentos podem ser um gatilho para o aparecimento da dor. Além disso, vários suplementos podem ajudar em alguns parâmetros da enxaqueca (como redução na frequência, na severidade ou nos dias com enxaqueca no mês). A última meta-análise publicada, evidenciou que os suplementos com maior efetividade foram: […]
Cólica menstrual é algo comum entre as mulheres. E, a depender da intensidade, pode piorar a qualidade de vida dessas mulheres. Por outro lado, várias estratégias nutricionais podem ajudar no alívio dessas dores. Hoje compartilho com vocês os dados de uma recente meta-análise que englobou dados de seis estudos e que, após análise estatística, evidenciou […]