O magnésio é um mineral que é cofator para mais de 600 reações enzimáticas no nosso corpo. Por isso, ele é importante para regular diversas vias bioquímicas e, por consequência, é importante para o funcionamento adequado de vários sistemas, incluindo o sistema cardiovascular. Deficiência de Mg pode gerar vários problemas, contribuindo para um aumento no […]
As oleaginosas possuem gorduras boas, micronutrientes, fibras e compostos bioativos que podem trazer vários benefícios à saúde. Hoje compartilho os resultados de uma meta-análise que evidenciou benefícios das oleaginosas para a fertilidade masculina. Foi demostrando que o consumo de pelo menos 60 g/dia de oleaginosas melhorou a morfologia, vitalidade e motilidade dos espermatozoides. (Ref: Cardoso, […]
A S-adenosil-metionina (SAMe) é um composto formado naturalmente no nosso corpo a partir do aminoácido metionina, dentro do ciclo de um carbono. O controle do ciclo de um carbono é essencial para o funcionamento do cérebro. De modo interessante, vários estudos investigam o papel da suplementação de SAMe para o cérebro. E os resultados sugerem […]
O polimorfismo da ApoE4 é um polimorfismo que aumenta o risco da pessoa em desenvolver doença de Alzheimer. De forma interessante, hoje já temos estudos na Nutrição de Precisão investigando a eficácia de estratégias nutricionais entre pessoas com e sem o polimorfismo para a ApoE4. Uma das estratégias estudadas diz respeito ao ômega-3. Em pessoas […]
Vários estudos evidenciam que o consumo de café, pode trazer benefícios para a saúde cerebral. Hoje compartilho um estudo prospectivo (com acompanhamento dos pacientes por 9 anos) publicado esse ano evidenciando que um consumo maior de café (≥ 3 xícaras/dia) com cafeína e sem açúcar/adoçante foi associado a um menor risco de Alzheimer, Parkinson e […]
Conforme envelhecemos, a cognição tende a piorar. Porém, não queremos que a cognição decline muito rápido. E para impedir isso, vários estudos demostram o papel protetor da alimentação saudável. Hoje, compartilho um estudo publicado dia 23 de outubro, realizado com 871 pessoas acima de 45 anos. O que os autores observaram foi que as pessoas […]
Ter uma alimentação saudável é muito importante quando pensamos em prevenção de câncer de mama. Isso inclui aumentar frutas, verduras, fibras, gorduras boas e diminuir carnes vermelhas (em especial as ultraprocessadas), bebidas alcóolicas e ultraprocessados. Mas você sabia que alguns nutrientes também são importantes? Hoje compartilho um artigo publicado agora esse ano que coloca que […]
O consumo de frutas é muito importante para a saúde. Se você me acompanha, sabe que eu sou a favor da variedade da alimentação. Quanto mais variado, melhor. Mas hoje, compartilho com vocês uma recente revisão que aborda os possíveis benefícios da maçã para a saúde humana. Como as maçãs são consumidas há muitos anos, […]
O envelhecimento é um processo biológico natural influenciado por múltiplos fatores e contribui significativamente para diversas doenças crônicas. Hoje se fala em 12 hallmarks do envelhecimento: instabilidade genômica, desgaste do telômero, epigenéticas, perda de proteostase, macroautofagia desabilitada, detecção desregulada de nutrientes, disfunção mitocondrial, senescência celular, exaustão de células-tronco, comunicação intercelular alterada, inflamação crônica e disbiose. […]
No post anterior comentei sobre a importância de controlar a via das quinureninas e diminuir o excesso de glutamato em pacientes com depressão. Aqui, deixo 6 estratégias nutricionais que podem auxiliar na modulação dessas vias. Dieta anti-inflamatória Modular o intestino Modular o estresse Ajustar complexo B Ajustar Magnésio Suplementar L-teanina Vale destacar que isso não […]