O Theobroma cacao, popularmente conhecido como cacau, é uma fruta rica em polifenóis, principalmente flavonoides e seu consumo tem sido associado a vários benefícios à saúde. Hoje compartilho uma recente meta-análise, que analisou dados de 31 estudos que investigaram os efeitos do consumo de cacau em marcadores de risco cardiomatabólicos. Após análises estatísticas, foi evidenciado […]
Vários nutrientes podem auxiliar na prevenção e/ou melhora de sintomas depressivos. Mas você sabia que alguns deles são específicos para alguns tipos de depressão?? O selênio (mineral encontrado em especial na castanha do Brasil) tem demonstrado correlação com depressão pós-parto, mas não parece influenciar na depressão fora desse período. Se quiser ler mais sobre o […]
As leguminosas (feijões, grão de bico, lentilha, ervilha) têm sido estudadas para vários benefícios à saúde humana. Uma recente revisão sobre o assunto aborda os benefícios para a pressão arterial, para doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e controle glicêmico, indicadores de síndrome metabólica, marcadores inflamatórios, biomarcadores de estresse oxidativo e perfis hormonais. Além disso, o […]
O consumo de vegetais ricos em nitratos (beterraba e vegetais verdes folhosos) pode ajudar no aumento de óxido nítrico, diminuindo pressão arterial e melhorando função endotelial. Esses efeitos, por sua vez, podem ajudar na redução no risco de doenças cardiovasculares (DCV). Uma recente revisão, incluindo dados de cinco estudos, sugere uma associação inversa entre a […]
O brócolis, além de vitaminas, minerais e fibras, possui também sulforafano, que tem demonstrado vários benefício à saúde, incluindo ação quimiopreventiva. Uma recente meta-análise, com dados de 23 estudos caso-controle e 12 estudos de coorte, demostrou uma associação entre o consumo de brócolis e menor risco de câncer. Vale destacar que associação não é a […]
A osteoartrite é uma doença articular degenerativa, caracterizada pela destruição da cartilagem articular, resultando em uma resposta pró-inflamatória. O ômega-3 é uma das estratégias nutricionais que vêm sendo investigada para auxiliar no tratamento dessa doença. Devido a sua propriedade anti-inflamatória, o ômega-3 influencia de forma positiva na dor, na mobilidade articular e na formação de […]
O número de crianças obesas cresce cada vez mais. E a obesidade pode acarretar diversos problemas para a vida dessas crianças – a curto e a longo prazo. Uma das consequências da obesidade é gerar inflamação no cérebro, em especial em uma região chamada hipotálamo. Essa inflamação hipotalâmica pode, dentre outros problemas, ativar neurônios que produzem GnRH, […]
A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda gradual de massa muscular e força nos músculos esqueléticos. O risco de sarcopenia aumenta com a idade e isso pode estar relacionada com maior comprometimento da saúde e risco de morbidades e mortalidade. Diversas estratégias nutricionais são importantes para prevenir ou tratar a sarcopenia. Hoje, compartilho uma meta-análise […]
Os efeitos do alho, em especial do seu princípio ativos alicina, nos níveis de glicose e lipídeos séricos vêm sendo estudados há vários anos, com dados ainda controversos. Uma recente meta-análise publicada dia 29 de maio analisou dados de 22 estudos. De forma interessante, após análises estatísticas, foi evidenciado que o uso do alho conseguiu reduzir […]
Ter uma boa qualidade de sono é essencial para a saúde. E diversos fatores podem impactar na qualidade do sono. Hoje, compartilho com vocês um estudo que demostrou uma associação entre exposição aos disruptores endócrinos (em especial mono-etil-ftalato, triclosan e mono-benzil-ftalato) e duração mais curta do sono. E olhem que interessante, nas pessoas que também […]