Ter um padrão alimentar saudável é essencial para a saúde mental. Por outro lado, seguir uma dieta mais pró-inflamatória pode piorar a saúde mental. Hoje eu compartilho com vocês um artigo publicado agora de 2024 com 96.679 pessoas que evidenciou que ter uma dieta mais pró-inflamatória aumentou o risco de ansiedade, em especial nas mulheres. Ref: […]
Os ritmos circadianos são oscilações fisiológicas e comportamentais apresentadas pelos seres vivos em intervalos periódicos de aproximadamente 24 horas. Por outro lado, a cronodisrupção é definida como a interrupção dos ritmos circadianos por longos períodos. Diversos estudos mostram a relação da cronodisrupção com vários problemas e doenças. Nessa revisão publicada final de fevereiro deste ano, os […]
Ter uma boa função cognitiva é importante em todas as faixas etárias (da criança ao idoso). E isso depende de inúmeros fatores, incluindo a alimentação. Em relação a alimentação, temos alimentos que melhoram a cognição, e alimentos que pioram a cognição. Hoje compartilho com vocês uma revisão sistemática e meta-análise publicada agora esse ano que discute […]
Hoje não se tem mais dúvidas sobre a relação entre o intestino e o cérebro. Porém, o efeito clínico de estratégias que modulam o intestino na melhora de sintomas cerebrais ainda está sendo estudada. Hoje eu compartilho com vocês um estudo realizado com 40 pessoas com insônia induzida por estresse. Essas pessoas foram divididas em dois […]
Oscilações hormonais nas mulheres ou problemas de fertilidade podem estar associados a oscilações emocionais, incluindo depressão. Pensando nisso, vários pesquisadores estão investigando essas associações. Hoje compartilho com vocês uma revisão agora de 2024 que sugere a relação entre baixos níveis de vitamina D com marcadores de piora de reserva ovariana e com sintomas depressivos. O […]
Você comeu ou bebeu de mais esse final de ano e início de janeiro? E agora deseja uma dieta milagrosa?? Infelizmente (ou felizmente) isso não existe. Cada indivíduo é único e por isso que nenhuma estratégia nutricional será ótima ou ruim para todos os indivíduos. Dessa forma, procure um Nutricionista para avaliar qual a melhor […]
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um dos transtornos do neurodesenvolvimento mais comuns na infância. É caracterizado por desatenção, hiperatividade e impulsividade inapropriadas para a idade. Embora o TDAH seja multifatorial, alguns estudos têm analisado o impacto da alimentação. Hoje trago uma referência de um artigo publicado dia 2 de março, realizado […]
Já que essa semana foi o Dia Internacional da Mulher, vamos falar mais um pouco sobre nós (ou elas, caso você seja homem hehe)! E compartilho com vocês um artigo publicado de 27 de fevereiro que investigou o papel da vitamina E em mulheres na menopausa com insônia crônica. Alterações de sono são bem comuns […]
O alto consumo de alimentos ultraprocessados está associado à vários problemas de saúde. Se você me acompanha por aqui, já viu post do último ano falando sobre o consumo de ultraprocessados no diabetes, hipertensão arterial e na saúde mental de adolescentes. Hoje, trago de referência para vocês um estudo de coorte publicado em janeiro de […]
O glucomannan é uma fibra dietética solúvel encontrada em grande quantidade no konjac (uma planta muito usada no japão e indonésia e que aqui no Brasil é mais fácil de encontrar em formado de “macarrão”). Uma recente meta-análise publicada agora em janeiro de 2023 avaliou os efeitos da suplementação dessa fibra em pacientes com diabetes […]