Quando falamos em creatina, logo pensamos em melhora de performance. Porém, hoje já se sabe do papel da creatina para o cérebro. Hoje, compartilho com vocês um estudo publicado agora em agosto de 2024 com mulheres jovens que faziam treino resistido (musculação) 2 x na semana. As mulheres do estudo foram dividas em 2 grupos: […]
A discussão para saber o que é melhor para o treinamento resistido (ex: musculação), carboidrato e/ou proteína, é longa e acirrada. E a busca por uma suplementação ideal não se limita somente ao desempenho durante a atividade, mas a manutenção da saúde do atleta, como a modulação da imunidade. Sabendo disso, os autores dessa publicação […]
Muitas pessoas vão treinar em jejum! Mas será que isso pode trazer benefício mesmo? Nessa revisão publicada em 2017 discute um pouco sobre isso. Se treinar em jejum melhora a performance e ajuda no emagrecimento isso ainda é discutível. Ainda são necessários mais estudos para se ter total clareza. O emagrecimento e a performance dependem […]