Quando falamos em triptofano, logo nos vem em mente melhora de humor e de ansiedade.
Isso porque o triptofano é o precursor da serotonina. Porém, os benefício do triptofano para o cérebro Vão além.
Já temos meta-análise que evidencia que suplementar triptofano, em especial acima de 1 g/dia, pode ajudar a diminuir o tempo de vigília após pegar no sono.
Ou seja, diminui o tempo que a pessoa fica acordada durante a madrugada.
(Referência: Sutanto, C.N.; et al. Nutr Rev., 80(2):306-326, 2022.)
Mas lembre-se, nunca use suplemento sem acompanhamento de um profissional de saúde que entenda o que está fazendo.