Você faz exercício físico?? 🤔E você come antes de ir treinar?? ⁉️
👉🏻Um erro bem comum de vários pacientes que eu atendo no consultório é comer 5 minutos antes de ir treinar. Porém, o que as pessoas esquecem é que o alimento precisa ser digerido e absorvido. E esse processo leva tempo.
👉🏻Quando falamos em refeição pré-treino, ela pode ser realizada de 1 a 4 horas antes do treino. ⚠️Porém, a quantidade e os tipos de alimentos mudam se você realizar ela 1 hora antes de ir treinar ou 4 horas antes de ir treinar. Além disso, dependendo do tipo de exercício e do objetivo do seu treino, a constituição dessa refeição também pode mudar. Em algumas estratégias também é possível até ir treinar em jejum.
👉🏻Ou seja, são inúmeras variáveis que podem mudar essa refeição pré-treino. 👩🏼⚕️ O melhor é sempre você procurar um nutricionista para avaliar qual a melhor estratégia para o seu caso. 💚