Ter um padrão alimentar saudável é muito importante para a saúde mental. Mas hoje, os estudos vão além.
Além de se alimentar bem, é importante variar os alimentos saudáveis que você consume.
Um estudo realizado com mais de 12 mil pessoas evidenciou que ter uma maior diversidade de alimentos anti-inflamatórios foi associado à menos risco de sintomas depressivos em idosos.
(Referência: Lv, X. et al. Nutrients., 14(23):5062, 2022).
E lembre-se que o profissional mais habilitado para falar de alimentação com você é o Nutricionista.