A tensão pré-menstrual (TPM) é uma ampla gama de sintomas físicos e psicológicos cíclicos que muitas mulheres experimentam durante a idade reprodutiva. Nós mulheres sofremos e, os homens, indiretamente, também sofrem (hehe). Existem várias estratégias nutricionais que podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Uma delas é o zinco!! Nesse estudo publicado agora esse ano, os autores avaliaram os efeitos da suplementação de zinco em vários aspectos associados à TPM. Para isso, foi suplementado 30 mg de zinco ou placebo por 12 semanas. Após esse período, as mulheres que receberam zinco melhoraram os sintomas físicos e psicológicos da TPM, além de aumentarem a TAC (capacidade antioxidante total) e os níveis de BDNF (fator neurotrófico derivado do encéfalo) – que está diminuído em pacientes com TPM. Mas lembre-se, individualidade é MUITO importante. Por isso, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!
